Muitas poses de yoga
Comecei bem tarde na rotina de academia, tipo 35. Meu primeiro contato foi o pilates, antes de migrar para a musculação propriamente dita. Ambos trabalham com força e dão o desenho no corpo que eu precisava por ter sido sempre muito magro. Confesso que não surfei na onda indiana nos anos 1990, e só muito recentemente testei as primeiras poses de yoga.
Descrita como uma prática ao mesmo tempo espiritual, física e meditativa, teve um novo crescimento de yoga nos últimos anos, muito por conta da grande oferta de novas modalidades nas academias. Como os outros exercícios de força, ela tonifica os músculos, trabalha alongamento e equilíbrio, corrige a postura da coluna _e tem o bônus de relaxar a cabeça.
A corrente mais popular é o Hatha, um termo sânscrito que fala sobre autoconhecimento e a união entre corpo e espírito e ensina posturas, gestos e técnicas de controle respiratório, de concentração e de purificação.
A yoga já está no radar e muita gente, e foi tema de um evento especial da marca Iódice, que promoveu uma aula de superioga com o criador do método, Paulo Junqueira, na loja da rua Oscar Freire. Acima, Alexandre Iódice entre os participantes.
Esta modalidade é um método de fortalecimento físico e psicológico que funciona muito bem com a terceira idade. É composta por oito séries fixas de aproximadamente 50 posturas simples da yoga clássica, executadas com permanências, repetições e inclusão de movimentos para deixá-las mais dinâmicas.
A primeira aula de yoga que tive na vida foi com o professor Ricardo Oliveira, na unidade do Jardins da academia boutique de bem-estar Spin’n’Soul (fotos acima). A modalidade que ele pratica é a soul yoga, também criada por Paulo Junqueira.
Achei que fosse ser fácil, dado meu condicionamento físico. Mas suei feito iniciante e sofri pra manter a linha cada vez que passavam uma das poses de yoga. É um método similar à superioga, porém baseada em séries próprias, dinâmica e permanência nas posições.
A aula tem duração de 60 minutos e ajuda a eliminar até 800 calorias por treino. O treino trabalha força e condicionamento físico, flexibilidade e consciência corporal, além de concentração e meditação.
Um terceiro método que ouvi falar recentemente também é a yoga Kum-Nye, ou yoga tibetana, que tem apelo entre pessoas que convivem com stress e trabalham em profissões de alta performance, pois busca (além do exercício físico das posições) treinar nossa consciência para transformar padrões negativos de comportamento e aumentar a satisfação e apreciação pela vida.
“É uma prática de meditação baseada nos ensinamentos do budismo antigo e adaptada para o ocidente pelo Lama Tartang Tulku. Por meio de exercícios de meditação, relaxamento e respiração muito suaves, é possível acalmar e entrar em contato com sentimentos que expandem a energia dentro e fora do corpo, clareando nossas mentes e transmitindo a sensação de equilíbrio em nosso dia a dia. Para mim, é um dos momentos mais esperados da semana,” explica o praticante Geraldo Rocha Azevedo,CEO da Execution.
Poucos institutos são autorizados a realizar tal prática no mundo. No Brasil, apenas o Centro Nyingma do Brasil tem autorização e o ensina nas sedes do Rio de Janeiro e de São Paulo. De uma forma ou de outra, todas trazem benefícios simplesmente pela prática de exercícios, de relaxamento e de cuidado pessoal. Prova!
